Indlægget er skrevet for egen regning. Testprodukter fra Matting.dk
Hvordan har du det på dit arbejde? Hvordan har din krop det? Passer du på dig selv?
Stiller du dig selv disse spørgsmål? Eller overhører du dem fra folk omkring dig og din egen krop, ligesom jeg gjorde?
For så kan du måske blive klogere i dagens indlæg!
ET NYT LIV
Som den faste læser på domænen ved, har mit liv forandret sig en del efter at have trykket på “pauseknappen” som folkeskolelærer. Jeg kunne nemt skrive en bog eller to om de mange forandringer, udfordringer, opture, muligheder og ændringer. Det må blive en anden gang!
En ting jeg aldrig har skænket én eneste tanke i mit skifte af job er:
Min arbejdsstiling.
Som lærer sad jeg aldrig ned. Jeg stod op og underviste, gik rundt mellem elevernes bordene og arbejdede få timer foran en skærm om ugen.
I mit nuværende arbejdsliv med online markedsføring, artikler, billederedigering m.m. har jeg blot brug for en computer og en telefon for at løse mine arbejdsopgaver.
En siddende jobposition med laptoppen åben på mit skrivebord.
Sådan kørte bussen for fuld drøn sommeren 2016. Endda i 6. gear uden frokostpauser, feriepenge, pension, forsikring eller 6. ferieuge.
Der var mange nye ting ved livet som selvstændig, for slet ikke at tale om de utallige måneder, hvor jeg også arbejdede hver eneste aften ved min computer.
MIN KROP SAGDE FRA
I januar 2017 blev jeg ramt af en storm. Den første af flere desværre.
Min krop sagde fra og jeg fortalte om min nedtur i dette personlige, mørke indlæg “72 timer i helvede”.
Efter 3 døgn med invaliderende migræneanfald havde lægen kun morfin at give mig.
Jeg blev bange for livet, bange for at migrænen skulle komme tilbage og mærkede på egen krop, hvor utrolig skrøbeligt livet nogle gange er.
JEG KNOKLEDE VIDERE!
Et par dage efter migræneanfaldet kom jeg til mig selv. Jeg åbnede min computer og arbejdede videre. Der skulle jo tjenes til regningerne, maillisten var enorm og jeg smøgede ærmerne op.
Endnu engang.
Efter 2-3 migræneanfald i træk søgte jeg hjælp hos kiropraktorer og fysioterapeuter.
Der var noget helt galt i min nakke og i løbet af de kommende måneder afleverede jeg over halvdelen af min løn til specialister, som fik mig nogenlunde på højkant igen.
KAN I HJÆLPE MIG, INSTAGRAM?
Efter endnu et migræneanfald spurgte jeg ud til de knap 22.000 seje mennesker, der troligt følger med på Instagram, om der var nogen i mængden, der måske kunne hjælpe mig?
Og jeg har aldrig oplevet så meget hjælp fra mennesker, jeg slet ikke kender.
Det væltede ind med tips, råd, folk der ville komme og hjælpe mig og endda en sød læser, som har lidt af migræne det meste af livet og nu arbejder hos MATTING, en af nordens største leverandører og producenter af produkter til den ergonomiske arbejdsplads.
Jeg tænkte – kan en måtte og et hæve-sænkebord virkelig hjælpe mig?
Hun sendte mig sit telefonnummer og inviterede mig på en kop kaffe.
MED BLANDEDE FØLELSER
Ugen efter kørte jeg ud og besøgte MATTING, og fandt ud af, at min arbejdsstilling ved computeren var helt forkert, hvilket var årsagen til mine daglige spændinger og store smerter i arm, nakke og ryg.
Vi aftalte, at jeg kunne låne et par produkter og se om det kunne hjælpe på mine daglige smerter.
Jeg var både lettet og ked af det på vej hjem i bilen. Tænk hvis jeg aldrig slap af med smerterne. Tænk hvis tiltagene ikke virkede på mig.
Tænk hvis jeg skulle opgive min virksomhed, som jeg havde kæmpet så hårdt for.
MIN NYE ARBEJDSSTATION
Siden mit kaffemøde hos Matting har jeg stået op og arbejdet hver eneste dag. Jeg har faktisk ikke engang fået købt den stol, min kiropraktor rådede mig til at købe.
Det virker så banalt og selvfølgeligt for mig at stå op og arbejde i dag. Men jeg vidste ikke bedre, og ville give min højre arm for at have været 2-3 virkelig grumme måneder i 2017 foruden.
5 små ændringer til en bedre arbejdsstilling.
- Jeg har fået indstillet mit hæve- sænkebord og armstøtte, så det passer til mig
- Jeg benytter et ergonomsik tastatur med indbygget mus
- Jeg står på denne arbejdsmåtte.
- Jeg har anskaffet mig en arbejdsskærm
- Jeg arbejder max. 3 timer foran skærmen i træk
Disse 5 små ændringer gjorde, at mine kroniske hovedpine- og nakkesmerter var væk efter en uges tid.
Jeg varierer min arbejdsdag og sætter nogle dage en alarm, så jeg husker at holde pauser og bevæge kroppen. Det er jeg stadig ikke så god til at huske!
Men tænk sig at så få ændringer har så stor betydning for ens arbejdsliv og helbred!
DERFOR SKAL DU STÅ OP OG ARBEJDE
At stå op og arbejde med f.eks. Mattings arbejdsmåtter gør, at du
- aflaster led og skuldre
- forbrænder utallige kalorier ved at stå op – stå et marathon
- slipper for at have ømme fødder
- nemt kan bevæge benene og skifte arbejdsstilling
TIP
Du kan bestille en gratis STANDUP måtte i 14 dage HER
Hvis du er nysgerrig efter at se, hvor mange kalorier, du forbrænder på en dag, kan du downloade “StandUp” appen i APP STORE!
STÅ OP OG FORBRÆND KALORIER
Fik jeg sagt, at jeg pt. forbrænder ca. 400 kcal. om dagen ved at stå op og arbejde.
Det er da ret motiverende i sig selv!
Det altafgørende for mig er uden tvivl, at jeg er sluppet af med mine kroniske nakke- og rygsmerter og ikke har haft migræne i snart et halvt år! ♥
Og se lige hvor fint her er! Uden ledninger over alt, med plads til computeren under bordpladen og god plads til at bevæge benene, når man holder pause.
Jeg håber inderligt, du vil sprede budskabet til dine kolleger, venner og bekendte!
Eller i hvert fald råber vagt i gevær, hvis du ser andre tosser som mig sidde og arbejde som gale med krum nakke ved computeren på cafeer, ved spisebordet eller i sofaen!
Står du op og arbejder? Tænker du på dine arbejdsstilinger på jobbet? Har du hæve- sænkebord?
Tak fordi du læste med ♥
[sc name=”hilsen” ]
10 kommentarer til “Sådan ændrede jeg mit liv på en uge”
Hej Sabrina
Hvor stor er din arbejdsmåtte?
Kære Johanne. Min arbejdsmåtte er her http://www.matting.se/standard.aspx?pageCode=PRODUCT%20INFO&category=A-01-5100&itemNo=381995&languageCode=DK
Der findes et hav af forskellige størrelser og farver. En ting er sikkert, det virker! Og jeg kan varmt anbefale at investere i en måtte! Jeg har stået op hver eneste arbejdsdag siden november! Held og lykke med at finde den rette arbejdsstilling for dig! KH Sabina
Tusind tak for svar og tak for godt indlæg! Med en arbejdsdag foran computeren er den rette arbejdsstilling et must.
Kh. Johanne
Hej Sabina
Dejligt at læse dit indlæg om ergonomi på hjemme arbejdspladsen.
Faktisk et meget relevant emne fordi mange hurtigt ender i sofaen i en halvliggende stilling eller ved spisebordet uden korrekt belysning og arbejdshøjde.
Som et lille supplement til dit indlæg vil jeg foreslå dig også at have fokus på mere bevægelse i løbet af dagen.
Via mit arbejde har jeg taget grundige kursus i ergonomi og træningsøvelser i arbejdstiden.
Prøv 2 gange om ugen at lave 15 min. Pausegymnastik. Du kan bruge træningselastikker, din yogamåtte eller bare stuegulvet.
Der findes rigtige mange apps og videoer med gode øvelser som har fokus på nakke, ryg, arme mv. i forhold til stillesiddende arbejde.
Det behøver ikke at tage mere end 15 min. og du vil komme tilbage til skærmen med en helt ny energi.
Jeg kan klart anbefale det og jeg fungere selv som træningsambassadør på mit arbejde, hvor jeg netop træner mine kollegaer 2 x 15 min. om ugen.
Sammen med dine rigtig gode nye investeringer til din hjemme arbejdsplads og lidt hjemmetræning kan du gøre rigtigt meget for din krop og især forebygge fremtidige migræne anfald mv.
Jeg ønsker dig stort tillykke med det hele.
Hej Stella
Jeg syntes din kommentar lyder rigtig spændende og jeg er lidt nysgerrig på hvor du arbejder, med det skønne initiativ der er med træning:) Du må meget gerne sende mig en mail på lotte.hornstrup@matting.dk .
Hilsen Lotte
Fantastisk indlæg, Sabina. Ikke fantastisk det du har været igennem naturligvis. Men at du deler det og giver så mange gode tips samtidig er så sejt. Jeg skal klart have investeret i lignende udstyr på et tidspunkt, men lige nu har jeg desværre ikke et kontor derhjemme, men arbejder i stuen. En god grund til at finde en større lejlighed, som jo så nok ikke bliver i København. Tak for inspiration! <3 Kh Camilla / Copenhagenbyme
Hej, du er meget velkommen hvis jeg kan hjælpe med et godt tilbud på Mattinsgs produkter. Vi er forhandlere af deres produkter og har mange kunder som dig der har haft stor glæde af standupmåtten. Tjek http://www.headsetshop.dk eller skriv til os på salg@headsetshop.dk
Tak for et inspirerende indlæg! Vigtigt fokus, eftersom vi er virkelig mange, der er plantet foran en computerskærm en stor del af dagen!
Kære Sofie.
Tak for dit indput. Det er nemlig et super vigtigt fokus og tro mig, jeg ville spole tiden et år tilbage og gøre alting anderledes, hvis det var muligt! Jeg har desværre erfaret det på aller værste måde og går stadig i behandling hos fysioterapeuter og kiropraktorer! AV AV AV! Spred budskabet! Og pas på dig selv! Highfive fra Sabina!
Pingback: Jeg overvejede at ringe til God Morgen Danmark! - Sabinas Verden